AZUKI日和

毎日どうしてこんなに暑いのでしょう

夏だから・・・と片付けるのは簡単ですが

塩分のある水分を取るように気をつけて過ごしてゆきましょうね。

のどが渇いたから飲むのは体に間に合いません！

吸収まで２時間かかると言います

こまめに・・・ですね。







体には１日８～１０ℓの水分が消化管を流れ込んでいます。(飲む水分１．５～２ℓ　含め）

でももちろん、腸管などで水分吸収しているので８～１０リットル飲む必要はまったくありません。


でも少ないかな・・と思い当たる方は、１．５～２リットルを目安に飲んでみてください。

アルコール類はカウントできませんが

あとカフェイン入りも利尿作用で水分がよりでてしまいます


熱中症や脱水は命にも関わり、怖いです。

こまめに取って、熱い夏を乗り越えましょうね。